✅ از غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنی
✅ سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید
✅ از غذاهایی شیرین که سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود پرهیز کنید
✅ سحری میوه های آب دار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید
✅ هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب استفاده کنید
✅ خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود کمتر دچار تشنگی شوید
✅ افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید
✅ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد
✅نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر یک وعده خوب برای سحری میباشد
✅در فاصله افطار تا سحر از کربوهیدرات ها استفاده کنید
